5 conseils contre la chaleur ou la canicule

compote.depomme2 (clôturé) il y a 10 ans

5 conseils pour mieux supporter la chaleur ou la canicule (bon on les connait pour la plupart, mais un rappel peut être utile. 30° prévu demain.
1 - Eviter la déshydratation : Une bonne hydratation permettra à l'organisme de mieux réguler sa température.
Comment ? En portant des vêtements clairs quand on est à l'extérieur et en coton, en se mettant le plus possible au frais (au moins à l'ombre ou dans un lieu climatisé si le domicile ne permet pas la fraîcheur). A la plage, se mouiller régulièrement les cheveux ou aller se baigner pour faire descendre la température du corps.
2 - Augmenter l'hydratation :
Il faut également boire plus qu'à ses habitudes (idéalement 1,5 à 2 litres par jour) pour compenser les pertes en eau. Consommer des fruits et légumes riches en eau (melon, pastèque, concombre, tomates etc...), des soupes froides (gaspachos) ou des sorbets glacés.
Ne pas consommer d'alcool (l'alcool favorise la déshydratation), ni de trop de café ou de thé qui sont diurétiques et augmentent le rythme cardiaque. Attention à ne pas consommer trop de boissons sucrées (pour les calories), ni de boissons trop froides ou trop chaudes (la régulation thermique que l'organisme devra établir demande de l'énergie donc dégage de la chaleur). L'apport hydrique permet aussi de prévenir les infections urinaires plus fréquentes en périodes de chaleur.
Certains signes sont évocateurs d'une déshydratation : urines foncées, constipation, mal de tête, vertiges, température.
3 - Pour bien dormir quand il fait chaud :
Faire un repas léger le soir.
Prendre une douche tiède (et non pas froide) une demi heure avant le coucher.
Dormir fenêtres ouvertes.
4 - Eviter la chaleur - se rafraîchir :
Ne pas sortir aux heures les plus chaudes (entre midi et 16 heures), préférer les sorties matinales ou tardives. Porter un chapeau de soleil à l'extérieur.
Tremper les bras (des mains jusqu'aux coudes) dans un lavabo ou une bassine d'eau froide, mettre un gant de toilette humide sur le front, la nuque ou les épaules.
Prendre une douche ou un bain tiède en cas de coup de chaud.
5 - Garder le frais à l'intérieur des maisons :
Penser à éteindre complètement les appareils électroménagers susceptibles de dégager de la chaleur (ne pas les laisser en veille).
Aérer la nuit, le matin et le soir si la température extérieure est descendue, puis fermer les volets et les fenêtres dans la journée. Utiliser un ventilateur ou un climatiseur (à température inférieure de 5 à 6 degrés par rapport à l'extérieur à l'ombre).

Lu ici : upporter-la-chaleur-ou-la-canicule" target="_blank">http://www.sports-sante.com/index.php/5-conseils-pour-mieuupporter-la-chaleur-ou-la-canicule

En bas de page de ce lien un test pour connaitre l'âge de votre corps.

log94 il y a 10 ans

A tout cela je rajouterai un 6eme conseil si tu permets :
Prendre des nouvelles des personnes âgées seules proches ou voisines et les forcer a boire de l'eau. Ça évitera un nouveau drame de 2003......

Un autre aussi mais qui va un peu a l'encontre de ton numéro 2, s'assoir a l'ombre de la terrasse d'un cafe, les doigts de pieds en éventail et boire un bon panache bien frais !!! Et surtout glandouiller ! Mdrrr

compote.depomme2 (clôturé) il y a 10 ans

Citation de "log94"A tout cela je rajouterai un 6eme conseil si tu permets :
Prendre des nouvelles des personnes âgées seules proches ou voisines et les forcer a boire de l'eau. Ça évitera un nouveau drame de 2003......

Un autre aussi mais qui va un peu a l'encontre de ton numéro 2, s'assoir a l'ombre de la terrasse d'un cafe, les doigts de pieds en éventail et boire un bon panache bien frais !!! Et surtout glandouiller ! Mdrrr

Oui
un panaché ça ira

azalee.zoa (clôturé) il y a 10 ans

Citation de "log94"A tout cela je rajouterai un 6eme conseil si tu permets :
Prendre des nouvelles des personnes âgées seules proches ou voisines et les forcer a boire de l'eau. Ça évitera un nouveau drame de 2003......

Un autre aussi mais qui va un peu a l'encontre de ton numéro 2, s'assoir a l'ombre de la terrasse d'un cafe, les doigts de pieds en éventail et boire un bon panache bien frais !!! Et surtout glandouiller ! Mdrrr

je suis partante pour glandouiller!!!