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JE FAIS DU CARDIO
VELO
STEP DANS SALLE DE SPORT
QUEST CE QU IL FAUT PRENDRE POUR PERDRE DU POIDS ET ELIMINER + FACILEMENT LES GRAISSES PENDANT L ' EFFORT ?
MERCI
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Faut rien prendre... Nourriture saine, boit beaucoup (d'eau ;D) et continue ton sports ;) Pour le cardio tu fais quoi ? Tu cours ? Corde ?... Mais surtout ne prends rien... ;D
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MERCI MEHDI
LEBESS AHLIK ?
le problème c que je perds pas
la graisse se transforme en muscle
la masse reste la même
je perds rien
qu'est ce que tu en penses , ?
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Il existe de nombreux magazine de course à pied qui traite du sujet. Pour brûler plus de graisses, il faut courir longtemps soit environ 45 minutes minimum voir 1 heure, sans tapper dans les puls... c à d, tu peux faire du vélo ou courir mais il ne faut pas dépasser 65% de ta fréquence cardiaque max aérobique. Qui correspond en moyenne à 220 plusations minutes moins ton age. Soit FCM=220-XXAns.
Si tu as 25ans: FCM=195pls max
donc 65% de 195=127 pls
Tu brûles des graisses entre 55 et 65 % de ta fréquence Max
Mais il ne faut pas + manger.
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