Comment trouver le sommeil ?

55sassi il y a 3 ans

Citation de ella_andrea Je suis une femme de 26 ans et en ce moment j’ai du mal à m’endormir.
Bref, je me demandais aussi quel est le meilleur aliment à manger au dîner qui favorise un bon sommeil ou des médicaments ?
Quel type de sport ou d’activité physique favorise également un bon sommeil ?
Et quel est le meilleur moment de la journée pour faire de l’exercice ?
Merci

bjr

le meilleur moyen pour dormir c'est de se fatiguer , soit par de longue marche , des travaux pénibles , activités physiques, il y a aussi la méditation

alextremblay il y a 3 ans

Citation de alexinette un pétard ???????? une tisane au CBD ????????? parait que ça marche bien !!!!!!!!j'ai une copine qui en prend pour ses douleurs de fibromyalgie !!!!!!!! elle dit que ça la calme bien et que ça la détend !!!!!!! bon, le pétard, c'est pas en vente libre heingggggggggg !!!!!!!!!! mais les tisanes, oui !!!!!!!!!!!!!!!

J'irais avec cette solution, je rajouterais, musique et masturbation HIHIHI

francois6124 il y a 3 ans

Citation de ella_andrea Je suis une femme de 26 ans et en ce moment j’ai du mal à m’endormir.
Bref, je me demandais aussi quel est le meilleur aliment à manger au dîner qui favorise un bon sommeil ou des médicaments ?
Quel type de sport ou d’activité physique favorise également un bon sommeil ?
Et quel est le meilleur moment de la journée pour faire de l’exercice ?
Merci

Bonjour, pour trouver le sommeil voici quelques conseils :
Débarrasse-toi des vieilles habitudes qui perturbent ton sommeil.

1- Ne buvez pas de café ou de thé l'après-midi
Pour avoir un bon sommeil, mieux vaut éviter les excitants très tôt : le dernier café après le déjeuner, pas de thé et même de Coca-Cola après 16 heures.

2- Ne faites pas de sport le soir
L'exercice physique réveille vos muscles et vous empêchera de bien dormir.

3- Prenez un bain chaud est une mauvaise idée pour bien dormir
Notre corps abaisse sa température interne pour se programmer au sommeil, c'est un bain tiède (37° maximum), qui vous apaisera.

4- Arrêtez d'utiliser les écrans au moins une heure avant de vous endormir
Télévision, ordinateur, smartphone diffusent une lumière bleue très excitante, proche de la lumière du jour : évitez de vous y exposer le soir !

5- Écouter les signaux de sommeil pour s'endormir
Vous vous mettez à cligner des yeux, à bâiller, à avoir les paupières lourdes ? C'est le moment d'aller dormir, sans attendre. Ton horloge interne aime les rythmes de sommeil réguliers. Écoutez votre corps plutôt que votre tête lorsqu'il s'agit de dormir.

Toutes ces méthodes peuvent vous aider à améliorer votre rythme veille sommeil. Mais si vous ne parvenez toujours pas à vous endormir en mettant en pratique ces conseils les uns après les autres, je vous suggère de prendre de la mélatonine. D'après les informations que j'ai obtenues sur le site https://www.vitaminexpress.org/fr/melatonine-acheter ce médicament est l'hormone du sommeil. C'est une aide naturelle pour les problèmes de sommeil qui favorise un sommeil réparateur.
Avant de prendre ce médicament, il y a certaines choses auxquelles vous devez faire attention comme le dosage, la compatibilité, la forme galénique, les additifs et l'absorption ou la biodisponibilité. Aussi, je vous conseille vivement de consulter un médecin avant de consommer ce médicament.

alexinette (clôturé) il y a 3 ans

Citation de alextremblay J'irais avec cette solution, je rajouterais, musique et masturbation HIHIHI

l'important est que chacun trouve "son truc" !!!!!!!!!!!! lol

babassss il y a 3 ans

Bonjour
J étais dans le même cas que toi, donc j ai fait une petite cure d un mois avec du CBD en huile essentielle. Et maintenant j arrive à beaucoup mieux dormir.
Bonne journée